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健身房锻炼胸肌的器材

有很多器械可以锻炼胸肌的,比如: 卧推、哑铃飞鸟、哑铃卧推、蝴蝶机等等,每种动作效果都不一样,建议去了解一下 以上内容供你参考,纯手打,望采纳~

健身房练腹肌的话应该有多功能的做仰卧起坐的椅子,多做卷腹阿,腹肌撕裂者。锻炼腹肌通常也不需要什么器械。 然后说胸肌,健身房锻炼胸肌的器械就多了,变形金刚(大飞鸟),蝶机夹胸,T杠高位下拉,坐姿器械划船,绳索夹胸,然后经典动作的杠...

锻炼的方法 ①拿哑铃曲臂——锻炼肱二头肌肉 ②横拿哑铃张臂——锻炼胸肌 ③拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头饥铉三头肌 早上起床后 做①②③ 晚上睡觉前 做①②③ 是最有效的 估计3个月可以达到效果 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子...

第一式:平板哑铃飞鸟。锻炼部位:胸大肌外侧。健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。 练习组数:3~5组,每组8~12个 健身吧提示:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘...

最有效的是其实就是哑铃和杠铃。练肌肉不是胡乱用力能举起来就行。 蝴蝶夹胸肌也不错。 有问题可以私信我!

女士练胸肌的话,做蝴蝶机夹胸和站姿哑铃扩胸对胸部有好处。我是健身教练

杠铃(亚铃)卧推,或者有专门的平推器材就最好。这个动作练的是下胸肌,每次3~4组,每组6~12个;一周建议2~3次就好; 杠铃(亚铃)斜上举,或者有专门的斜上推的器材就最好,不同品牌的喊法名称不同的。这个动作练的是上胸肌,每次3~4组,每组6...

简单的:俯卧撑架、扩胸器,一般的体育用品店有。 专业的:杠铃(或配合举重床、多功能卧推架)和哑铃,做推胸动作和小飞鸟动作都可以训练胸迹因为属于自由训练器材,动作一开始最好有人指导,避免因为姿势问题导致不好的影响,或者对着镜子训练...

基础的话,先使用杠铃卧推,因为比较好掌握一些,哑铃需要更多的平衡和力量。

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